오크라와 혜택

오크라
- 따뜻한 기후에서 자랍니다.
– 남아시아와 서아프리카에 적응할 수 있습니다.
– 숙성 과정 이전에 채취한 오크라는 씨앗이 너무 많습니다.
– 많은 질병에 좋은 효능이 있지만 아시아에서는 약용으로도 사용됩니다.
– 터키에서 재배되는 오크라는 재배 지역의 이름을 따서 명명되었습니다. 예를 들어; Balıkesir, Sultani, Bornova 및 Amasya와 같은 품종이 있습니다.
오크라의 장점
– 체중 감량 측면에서 중요한 위치를 차지합니다. 오크라 100g에는 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 이것은 장의 기능에 중요한 역할을 합니다.
- 위산의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 위 질환을 예방하는 데 사용됩니다.
– 단백질 함량이 높기 때문에; 식물성 단백질을 구매하려는 분들이 사용하고 있습니다.
– 항산화 식품군에 속하는 오크라는 비타민 A와 C가 풍부합니다.
- 피부를 보호하는 중요한 역할을 합니다.
– 백내장과 같은 많은 눈 문제를 예방합니다.
천식과 같은 호흡기 질환의 영향을 줄이는 데 사용됩니다.
– 당뇨병에도 좋은 오크라는 당뇨병 환자의 치료 과정에서 사용됩니다.
– 혈당의 균형을 유지하여 당 수치를 필요한 수준으로 유지합니다.
- 수위가 높다. 따라서 변비 또는 유사한 장 문제를 예방합니다.
– 면역 체계를 강화하고 조절합니다.
– 함유된 섬유질과 항산화제로 인해 특히 구강암과 인후암에 대한 항암작용을 합니다.
– 포화 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.
– 여성의 임신 불능과 같은 상태를 예방하는 데 중요합니다.
– 혈액 응고 문제를 예방합니다.
– 스트레스와 우울증을 줄여 신경계를 보호합니다.
오크라 씨앗의 장점
– 기관지염에 커피로 섭취하면 질병 치료에 효과가 있습니다.
– 섬유질 함량이 높은 오크라는 면역 체계를 강화합니다.
– 장 문제에 대한 치료 방법입니다.
오크라 주스 혜택
– 오크라를 삶아 만든 물입니다. 오크라에 함유된 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다.
– 오크라로 살을 빼고 싶을 때 방법으로 오크라 과즙을 이용한다.
모발 관리 및 모발 건강뿐만 아니라 체중 감량에도 사용됩니다.
- 샤워 중 오크라 물로 머리를 감아 볼륨감과 윤기를 더해줍니다.
오크라 칼로리와 영양가
– 영양가가 높은 채소 중 하나입니다.
– 철분, 마그네슘, 비타민 A, C, K가 풍부합니다.
– 임신 중에 필요한 엽산의 공급원입니다.
– 100g의 오크라는 30칼로리를 함유하고 있지만 식단에서 중요한 위치를 차지합니다. 올리브 오일을 곁들인 오크라는 77인분으로 3칼로리입니다. 그리고 오크라 XNUMX인분에서 XNUMXg의 단백질을 얻을 수 있습니다.
오크라를 구입할 때 고려해야 할 사항
- 건조하여 드시는 경우, 얼룩, 색차 등이 있는 경우는 피해주시기 바랍니다.
– 신선한 오크라 섭취 시에는 당일 섭취를 우선적으로 권장하며, 섭취가 불가할 경우 냉장보관 2일 가능합니다.