스포츠의 장점은 무엇입니까

특히 대도시에 거주하는 사람들의 열악한 근무 환경으로 인해 개인은 정기적으로 운동을 할 수 없습니다. 그러나 세계보건기구(WHO)는 심장병 위험을 줄이고, 제2형 당뇨병 및 암과 같은 만성질환 치료를 지원하며, 이러한 질병으로부터 보호하기 위해 일주일에 최소 150분 동안 신체 활동에 참여할 것을 권장합니다.
또한 연구에 따르면 건강한 삶에 필수적인 스포츠와 운동은 치료 효과가 있으며 일부 질병이 있는 사람들의 회복에 기여하는 것으로 나타났습니다.
물리 치료 및 재활 전문가 Dr. Nuran Gün은 현재 통계에 따르면 스포츠와 운동에 참여하는 성인은 그러한 활동에 전혀 또는 거의 참여하지 않는 성인보다 사망 위험이 34% 더 낮다고 말합니다. 그는 여기서 중요한 것은 개인에게 적합한 운동 계획을 실행하고 질병에 도움이 되는 합리적인 범위 내에서 이 운동을 정기적으로 반복하는 것이라고 강조합니다. 생활 속에서 운동을 유지함으로써 활동적인 삶을 영위하는 것은 일부 유형의 암을 예방하고 성 활동을 지원하며 알츠하이머병과 같이 기억 상실을 유발하는 질병을 늦추는 데 도움이 됩니다. 변비, 가스, 피로, 두통, 쇠약 및 복부 팽만감과 같은 일상적인 건강 문제조차도 규칙적으로 운동하는 사람들에게는 덜 일반적입니다.

그렇다면 어떤 스포츠가 어떤 질병에 도움이 될까요?
필라테스는 가슴, 등, 복부에 초점을 맞춘 저강도 운동으로 심신의 연결에 중점을 둡니다. 필라테스는 강한 근육 구조를 구축하고 관절이 보다 유연하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
척추를 지지하고 의사의 지시와 정보를 병행하여 적용하는 올바른 필라테스 프로그램으로 모든 척추 근육을 단련함으로써 좋은 자세를 얻을 수 있습니다.
자세장애 교정, 여성의 골다공증 퇴행, 배변불량, 대변실금 등의 질환인 골반기저부 기능장애 치료에 효과가 있습니다. 탈장과 같은 심각한 척추질환의 치유에는 의료필라테스 훈련을 받은 선생님과 함께 하는 필라테스가 유익합니다.
명상, 태극권: 연구에 따르면 명상은 기분과 건강을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 느린 동작 시리즈로 이루어지기 때문에 균형을 유지하고 스트레스를 줄여 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 모든 연령대에 권장되는 스포츠이지만 50세 이상의 사람들이 균형을 유지하는 데 도움이 되고 낙상 및 사고 가능성을 줄이며 이러한 상황에서 발생할 수 있는 부상을 최소화하는 것으로 관찰되었습니다.

요가: 근육은 사용하지 않으면 근육이 사라집니다. 요가의 부드러운 스트레칭은 몸을 가만히 유지하여 활동적인 삶을 즐길 수 있게 해줍니다. 또한 스트레스를 줄이고 호흡을 개선하며 근육을 탄탄하게 하고 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다.
수영: 날씨가 추워지면서 운동을 위해 걷는 것보다 수영을 선호하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 혈액순환과 신진대사를 도와주며, 상체 근육을 집중적으로 사용하게 하여 균형잡힌 근력과 지구력을 제공하고 유연성도 높여줍니다. 일주일에 3일씩 하면 긍정적인 효과가 더 잘 나타납니다.
물의 부력을 이용하기 때문에 관절에 부담이 없고, 관절에 문제가 있는 분들도 부상의 위험이 없습니다. 체중 감량에는 걷기보다 효과가 적습니다.
걷기: 걷기는 엉덩이, 다리, 종아리에 가장 큰 근육 긴장을 주는 심장 강화 운동입니다. 관절 건강 보호 및 개선, 심장 건강 강화, 기분 개선 및 칼로리 소모에 효과적입니다. 단, 경사지거나 울퉁불퉁한 노면은 피하고, 안전한 속도에 대한 의사의 조언을 받아 출발해야 ​​합니다.