일주일에 7가는 방법

단백질에 집중
평소보다 단백질을 더 많이 섭취해야합니다. 신체의 단백질 양이 증가하면 호르몬 (굶주림 호르몬) 수치가 감소합니다. 물론 일일 칼로리 섭취, 탄수화물, 단백질 및 지방을 계산해야합니다.
소화 가속화
생 야채를 먹는 대신 요리 야채를 먹어 소화 속도를 높일 수 있습니다. 생 야채에 포함 된 셀룰로오스는 소화하기가 어렵습니다. 따라서 야채를 요리하여 셀룰로오스 효소를 피할 수 있습니다.
음식 요청 방지
우리 모두는 초콜릿이나 칩과 같은 정크 푸드를 먹는 것을 좋아합니다. 당신이 yemek라고 말하면 나중에 먹기보다는 나중에 먹을 수 있습니다. 당신이 무언가를 먹고 싶을 때 zaman을 먹어서는 안됩니다.
다시 생각해보십시오
생 야채와 과일에서 발견되는 과당은 팽만감을 유발합니다. 따라서 일주일 동안 과일과 생 야채를 먹는 대신 요리 야채를 선택하여 팽만감을 피할 수 있습니다.
오후 5시에 탄수화물을 먹어야합니다
네, 듣지 못했습니다! 하루 종일 식사에서 탄수화물과 설탕을 제거하십시오. 단백질과 건강한 지방으로 아침과 점심을 먹으십시오. 저녁에는 탄수화물이 함유 된 음식을 먹을 수 있습니다. 그렇게하면 혈당 균형을 조절하고 팽만감 박테리아를 줄입니다.
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운동 계획을 세우십시오
물론 운동 없이는 일주일에 검사 할 수 없습니다. 매일 규칙적으로 규칙적으로 운동하면 일주일에 다른 성분을 사용하여 눈에 띄게 검사 할 수 있습니다.