귀 건강을 위해 무엇을 고려해야 합니까?

귀 건강을 위해 무엇을 고려해야 합니까?
우리의 귀는 우리 몸의 가장 중요한 오감 기관 중 하나입니다. 귀는 우리의 매우 민감한 기관 중 하나이며 신체 균형에 매우 효과적인 영향을 미칩니다. 그러나 귀에 필요한 예방 조치를 취하지 않으면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 건강 문제를 최소화하기 위해 고려해야 할 사항이 있습니다.
1. 시끄러운 환경에서는 귀마개를 사용해야 합니다.
시끄러운 작업장에 있는 근로자는 작업장 활동 중에 소음 관련 청력 손실에 노출될 수 있습니다. 직장 밖에서는 콘서트, 나이트클럽, 경기장, 시끄러운 자동차 소리, 가까이에 있는 사람의 목소리 등 이러한 소음도 귀 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이런 경우에는 귀마개를 사용하는 것이 귀 건강에 매우 중요합니다. 귀마개는 사용하기 편리하고 쉽게 접근할 수 있습니다. 특히 음악가들이 사용하는 귀마개는 특별히 제작됐다.
2. 시끄러운 음악을 듣지 마세요. 
요즘은 기술이 발전하면서 헤드폰을 사용하는 것이 일반화되었습니다. 그러나 헤드폰을 사용하면 이점 외에도 건강상의 위험도 따릅니다. 헤드폰을 통해 지나치게 큰 음악을 들으면 장기적인 청력 상실이 발생할 수 있습니다. 헤드폰을 통해 음악을 들으려면 하루에 최대 XNUMX분 동안 최대 XNUMX%의 볼륨으로 들어야 합니다. 연구 결과 이것이 권장 사항입니다.
인이어 헤드폰은 고막 바로 옆에 위치하기 때문에 특히 위험합니다. 가능하다면 오버이어 헤드폰을 선택하는 것이 귀 건강에 더 도움이 될 것입니다. 헤드폰뿐만 아니라 실내에서도 듣는 음악은 최대한 낮아야 합니다.
3. 귀 청소에는 면봉을 사용하지 마십시오.
오늘날에는 면봉을 사용하는 것이 매우 일반적입니다. 이 방법은 귀에 형성된 왁스를 청소하는 데 특히 선호됩니다. 그러나 귀에 왁스가 묻어 있는 것은 정상이며, 이 또한 매우 중요합니다. 귀는 자체 청소 기능이 있으며 왁스는 먼지 및 기타 유해한 입자가 관으로 들어가는 것을 방지합니다. 이러한 목적으로만 면봉을 사용하면 귀 내부의 민감한 부위에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
귀지가 과도한 사람은 젖은 천으로 이도 주변을 부드럽게 청소하거나 의사가 권장하는 귀지 클리너를 사용할 수 있습니다. 귀지 제거제는 귀지를 부드럽게 하여 결국 귀가 스스로 귀지를 배출할 수 있도록 합니다.
4. 귀는 항상 건조한 상태를 유지해야 합니다.
 과도한 습도는 박테리아가 자라서 귀 내부를 덮어 감염과 청력 상실을 일으킬 수 있습니다. 특히 여름철에는 바다나 수영장 이용 후 수건으로 귀를 가볍게 말려주는 것이 좋습니다. 물이 충분히 제거되지 않으면 머리를 옆으로 돌리고 귓바퀴를 가볍게 두드려도 됩니다. 귀에 물이 들어가지 않도록 귀마개를 사용할 수도 있습니다. 특히 어린이에게 유익합니다.
5.걷기와 운동을 해야 한다.
걷거나 운동하거나 달리는 동안 심장은 혈액을 몸 전체로 더 빠르게 펌핑하여 몸 전체로 퍼뜨립니다. 귀로 공급되는 혈액은 귀 내부가 건강을 유지하고 최상의 기능을 발휘하도록 돕습니다.
6. 귀에 힐링 휴식을 주어야 합니다.
시끄러운 환경, 특히 경기장, 바, 나이트클럽에서는 귀에 회복과 휴식을 주어 장시간 시끄러운 소리에 노출되지 않도록 해야 합니다. 특히 귀를 편안하게 하려면 16분 정도 밖에 나가야 합니다. 연구에 따르면, 연구자들은 시끄러운 소음에 노출되면 밤 동안 귀에 평균 XNUMX시간의 침묵이 필요하다는 사실을 발견했습니다.
7. 약은 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.
의사의 감독이나 처방 없이 투여되는 약도 귀에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 청력에 영향을 미치는 것으로 생각되는 약물은 의사에게 보고해야 합니다. 그렇지 않으면 훨씬 더 큰 피해가 발생할 수 있습니다. 약은 의사의 감독 하에서만 사용해야 합니다.
8. 과도한 스트레스를 가하지 마십시오. 
스트레스가 많은 장기에 해를 끼치는 것처럼 귀에도 해를 끼칩니다. 특히 스트레스와 불안은 일시적이거나 지속적인 이명과 관련이 있습니다. 스트레스 수준이 높으면 몸이 긴장되어 이명을 유발합니다. 이러한 본능적인 반응은 위험에 맞서 싸우거나 탈출하는 데 도움이 되는 아드레날린으로 몸을 가득 채웁니다. 이 과정은 신경, 혈류 및 체온에 더 많은 압력을 가합니다. 이러한 압력과 스트레스가 내이로 전달되어 귀 일부에 이명을 일으킬 수 있다고 종종 생각됩니다.
9) 소리가 매우 클 경우에는 입을 열어야 합니다.
유스타키오관은 귀 내부의 압력을 조절합니다. 유스타키오관의 한쪽 끝은 인두에 있고 다른 쪽 끝은 중이에 있습니다. 큰 소리에 노출되면 입을 열어 귀 내 압력의 균형을 맞출 수 있습니다.